Hallo, schön, dass du wieder dabei bist! Im April widmen wir uns einem zentralen Thema für erfüllte Beziehungen und ein harmonisches Miteinander: Kommunikation. Wie wir miteinander sprechen, beeinflusst nicht nur unsere Beziehungen zu anderen, sondern auch unser eigenes Wohlbefinden. Doch wie gelingt es, konstruktiv, wertschätzend und positiv zu kommunizieren – selbst in schwierigen Situationen?

Diesen Monat stelle ich dir Fragen aus der Positiven Psychologie, die dir helfen können, deine Kommunikation zu verbessern. Ein besonderes Highlight: das Modell der aktiv-konstruktiven Kommunikation, das zeigt, wie echtes Zuhören und wertschätzende Reaktionen Beziehungen stärken können.

Ich erinnere mich noch genau an einen Moment während meiner Ausbildung zur Supervisorin: Wir übten das aktive Zuhören, eine Technik, bei der man sich ganz auf sein Gegenüber einlässt – ohne zu bewerten oder Ratschläge zu geben. Stattdessen geht es darum, Raum zu schaffen und wirklich zuzuhören.

In einer Übung durfte ich erleben, wie kraftvoll es ist, wenn Menschen diesen Raum bekommen. Mein Gegenüber erzählte von einer schwierigen Situation, und ich konzentrierte mich nur darauf, präsent zu sein und zuzuhören. Keine schnellen Lösungen, keine Unterbrechungen – einfach da sein. Am Ende des Gesprächs sagte mein Übungspartner: „Ich glaube, ich habe mir gerade selbst die Antwort gegeben.“

Dieser Moment hat mir gezeigt, wie wertvoll es ist, wenn wir anderen wirklich zuhören – und wie selten das im Alltag passiert. Es hat nicht nur meine Arbeit als Coach geprägt, sondern auch meine persönlichen Beziehungen bereichert.

Weil Reflexion der erste Schritt zur Veränderung ist, gibt es auch diesen Monat wieder einen Reflexionskalender – diesmal speziell zum Thema Kommunikation. Den kannst du dir kostenlos auf meinem Blog herunterladen und direkt loslegen!

Positive Kommunikation basiert auf Wertschätzung, Empathie und Respekt – sowohl gegenüber anderen als auch gegenüber uns selbst. Sie geht über Small Talk hinaus und schafft echte Verbindungen. Das Modell der aktiv-konstruktiven Kommunikation aus der Positiven Psychologie zeigt beispielsweise, wie wir durch aktives Zuhören und authentische Reaktionen die Qualität unserer Gespräche nachhaltig verbessern können.

Ein Beispiel: Wenn dir jemand von einem Erfolg erzählt, kannst du aktiv-konstruktiv reagieren, indem du echtes Interesse zeigst, nachfragst („Wie hast du das geschafft?“) und die Freude deines Gegenübers teilst. Das stärkt nicht nur die Beziehung, sondern fördert auch positive Emotionen auf beiden Seiten.

Mitte März hatten wir in der Supervision Selbständigkeit für Coaches das Thema: "Wo finde ich Sparring-Partner, wenn ich mich in meiner Selbständigkeit alleine fühle?"

Die Frage, wo wir denn nicht alleine sind, hat interessante Antworten gebracht. Zusammengefasst habe ich diese Punkte in einem Blogbeitrag auf LinkedIn - nicht nur für selbständig arbeitenden Menschen interessant. 

Und du, wen lädst du diese Woche auf ein Gespräch für gemeinsame positive Kommunikation ein? 

Ein Beitrag in der Heuteshow hat mich animiert einen Blogartikel zur Kommunikation in der Politik zu schreiben. Message: seid freundlich zueinander.

Hier geht es zum Artikel: 

Am 10. April findet in Karlsruhe in der Schwarzwaldhalle der Karrieretag statt. Ich werde dort sein, mit einem Vortrag zum Thema Stärken und zum Bewerbungs-Check & Coaching. 

Am 24. April gebe ich einen Impulsworkshop in der Reihe  „Zukunftsperspektiven“ des House of Competence, KIT in Kooperation mit der Badischen Landesbibliothek zum Thema "Mehr Wohlbefinden - Was wir von der Positiven Psychologie lernen können". 

In einer Zeit, in der auf Instagram ganz viele Bilder von Magnolien gepostet werden, habe ich ein Bild von einem Kaktus ausgewählt. Dann dass Leben ist nicht immer Magnolie, es ist manchmal auch Kaktus. Auch im Frühling. 

Deshalb ist es umso wichtiger, immer wieder zu reflektieren, wo wir gerade stehen und was wir so tun. Paul Watzlawick hat den Satz geprägt: "Wenn mehr desselben nicht hilft, tue etwas anderes". Dazu habe ich einen Blogartikel mit Inspirationen zum Andersmachen aus der Landschaft der Positiven Psychologie zusammengestellt. Hier kannst du reinlesen: 

Erinnerst du dich an das Kalenderblatt von Februar? Wie ausgewogen ist deine Ernährung für einen gesunden Geist? Wie viel Zeit verbringst du mit fokussiertem Arbeiten, Bewegung, Spielen, Entspannung, Schlaf, Selbstreflexion und mit anderen Menschen oder in der Natur?

Und wenn du Lust hast, tiefer einzutauchen oder Fragen hast: Schreib mir gerne!

Deine Emily,

Übergangsgestalterin und begeistert für die Positive Psychologie. In Coaching, Supervision und Workshops mache ich die Inhalte der Wissenschaft des gelingenden Lebens praxisnah erlebbar und alltagstauglich anwendbar. Meine Leidenschaft ist es, Menschen in ihrer beruflichen und persönlichen Entwicklung zu begleiten – immer mit dem Fokus auf ihre individuellen Stärken.