Jeden Tag erleben

Nachdem es im August um das Tun und Erschaffen von Bleibendem ging, habe ich für dem September Fragen zusammengestellt, die sich rund um das Erleben drehen. Die Momente des Tuns sind vergänglich und reproduzierbar. Die Momente des Erlebens sind hingegen in unserer Erinnerung unvergänglich. Sie füllen die Scheunen der Erinnerung mit Ressourcen, auf die wir auch in schwierigen Momenten (oder wenn der Urlaub vorbei ist) zurückgreifen können. Sie erschaffen Orte, an die wir mental zurückreisen können um unsere Energiespeicher für den Moment wieder zu füllen.

Bewusst erleben

Manchmal höre ich meine Klienten sagen: „mein Leben ist so eintönig, ich erlebe einfach nicht viel.“ Sie beschreiben sich als im Alltag gefangen, oft mit geringen finanziellen Möglichkeiten und leben sozial zurückgezogen. Aber was wäre denn ein schönes Erlebnis? Dann kommen Antworten wie: „mal wieder in den Urlaub fahren.“ Viele Menschen denken bei Erlebnissen an große Ereignisse, an Reisen in ferne Länder, an Gipfelbesteigungen und daran, dass es mal etwas ganz anderes sein sollte als der Alltag.

Im Coaching der Positiven Psychologie geht es dann oft darum, in genau diesem Alltag die schönen Erlebnisse wahrzunehmen. Ein Mittagessen mit der erwachsenen Tochter, ein Spaziergang, eine freundliche Begegnung mit einem unbekannten Menschen. Wir erleben jeden Tag viel und auch viel Schönes. Nur nehmen wir es oft nicht wahr, weil es uns zu ordinär oder zu klein erscheint. Vielleicht finden wir auch das Haar ein der Suppe, warum ein Erlebnis doch nicht erinnerungswert ist.

Fokus auf das Kleine und Gute

Wie schaffen wir es, unseren Fokus darauf zu richten, was gut war? Unsere Erinnerung ist selektiv und der Mensch hat die Freiheit, das im Arbeitsspeicher zu behalten, was ihm wichtig erscheint. Wenn ein Erlebnis schöne und harte Seiten hatte, haben wir die Freiheit der Wahl, worauf wir unseren Fokus legen. Ich kann mich an viele geruderte Bahnen erinnern: möchte ich daran denken, wie meine Hände schmerzten, ich mich über die gut gemeinten Ratschläge eines Teamkollegen ärgerte, oder wie unangenehm der plötzlich einsetzende Hagel war? Oder möchte ich mich an den erfrischenden Rückenwind bei der zweiten Bahn, die kreisenden Störche am Himmel, das gelungen Ausweichmanöver mit den Tanker erinnern oder an das schöne Gefühl, wenn das Boot wieder (mit inzwischen aufgeplatzten Blasen an den Händen) im Boothaus liegt und ich weiss, was ich für mich getan habe? In der Erinnerung können wir das abgemähte Stoppelfeld und den Schweiss sehen, der dazu nötig war, oder wir können uns auf das konzentrieren, was wir dadurch in unsere Scheunen der Erinnerung eingefahren haben.

Gelegenheiten für Erleben schaffen

Erleben ist nichts, was nur von alleine entsteht. In der Vorbereitung für den Sommerurlaub wird das deutlich: wir planen, packen, suchen Routen aus, weil wir das Ziel haben, unsere Zeit zu genießen. Das lässt sich auch auf den Alltag übertragen, in Form eines Mini-Urlaubs. Das kann ein Zoobesuch mit den Kindern sein, eine Wanderung, ein Abend auf dem Balkon mit einer guten Freundin oder ein Museumsbesuch. Sogar der Wocheneinkauf kann zum Mini-urlaub werden: Schwelgen in Erinnerung was uns gut schmeckt, was wir gerne Kochen und wir sich die Kinder freuen werden, wenn ich ihre Lieblingsgerichte zubereite… Mini-Urlaube kann man sich erschaffen, bewusst genießen und mit diesen kleinen Erlebnissen die Speicher der Erinnerung füllen.

Diese Erinnerungen an schöne kleine Erlebnisse können dann für noch kleiner Auszeiten im Alltag genutzt werden, z.B. indem man die Kaffeepause dazu nutzt, sich in ein schönes Bild und ein Gefühl des Erlebten zurückversetzt. Drei Minuten zwischen zwei Kundenterminen auf eine mentalen Mini-Erinnerungsreise zu gehen spendet Kraft und Energie, erhöht die Konzentration und ermöglicht wieder wach und fokussiert im Hier und Jetzt zu sein.

Kalender für deine Inspiration

Gefällt dir der Gedanke, deine kleinen Erlebnisse bewusster wahrzunehmen und den Alltag mit Mini-Urlauben zu einer Abenteuerreise zu machen? Dann lade dir das September-Blatt von meinem Kalender runter. Es schlägt dir Fragen vor, die dir Inspiration für dein bewusstes Erleben geben.

Viel Spaß bei deinen Erlebnissen!