Was brauchen wir Menschen, um gesund zu bleiben? Eine Antwort gibt Dan Siegel mit seinem Healthy Mind Platter, ein Bild, das ich so gerne im Coaching einsetze, um mit Klienten auf ihre Landkarte der mentalen Gesundheit zu schauen. Mit der Zeitumstellung wurde die Rudersaison eröffnet. Ich war wieder auf dem Wasser und bin inspiriert von der Mischung aus Fokus, Bewegung, Harmonie mit den Teamkollegen, Spaß, Entspannung und der wohltuenden Müdigkeit im Anschluss. Möchtest du dich auch mental gesund rudern?
Rudern ist Konzentration
Im Coaching hast du einen Raum, in dem du dich auf deine Ziele fokussierst. Das kann ein großes oder viele kleine Ziele sind, die dich im Wechsel anziehen. Oft wissen Menschen ziemlich genau, was sie nicht mehr wollen. Im Coaching lernst du, deine Ziele in attraktive, zukunftsgewandte, motivierende Ziele umzuformulieren. Das ist mentale Arbeit und erfordert eine Menge Konzentration, aber auch Kontakt zu deiner Gefühlswelt, deinen Stärken und Werten.
Rudern ist Bewegung
Beim Rudern trainierst du deine Kraft, Koordination und Ausdauer. Im Coaching lernst du die Landschaften deiner Gedanken, Gefühle und Verhaltensweise besser kennen, gewinnst an emotionaler und kognitiver Flexibilität. Du kommst in Kontakt mit deinen Stärken und testest ihren Einsatz.
Rudern ist Selbstreflexion
Du prüfst immer wieder deine Technik, deinen Rhythmus, deinen Kurs. Im strukturierten Rahmen eines Coachings reflektierst du sowohl wo du herkommst, als auch wohin du möchtest. Du schaffst dir einen klaren Rahmen für deine Selbstreflexion und das Sortieren deiner Gedanken. Du übst, wie im Ruderboot, Selbstmitgefühl, Selbstwertschätzung und kommst in Kontakt mit deiner intrinsischen Motivation sowie den darunter liegenden Werten.
Rudern ist Zeit in der Natur und mit anderen Menschen
Im Ruderboot bist Teil eines großen Ganzen und in Harmonie mit deiner Umgebung. Wer sitzt in deinem Leben aktuell mit im Boot? Habt ihre einen gemeinsamen Takt? Im Coaching betrachtest du deine Rollenvielfalt, dein Umfeld und deinen Beitrag zu dieser Welt. Was macht für dich Sinn und welche Aufgaben stellt dir dein Leben aktuell?
Rudern macht Spaß
Du kannst es spielerisch angehen, mit Leichtigkeit und Humor an Bord. Es geht im Coaching nicht um Selbstoptimierung im Sinne von höher-schneller-weiter. Vielleicht ist es gerade in schwierigen Lebensphasen gut, sich selbst nicht zu ernst zu nehmen und spielerisch (wieder) herauszufinden, was dir Spaß macht, die Energie gibt und für gute Gefühle sorgt!
Rudern entspannt
Im Coaching kannst du deinen Gedanken freien Lauf lassen und dir kommen neue Impulse und Ideen. Im Coaching der Positiven Psychologie stellst du wieder eine Verbindung zwischen deinen Gedanken und Gefühlen her. Du darfst Gefühle wie Vergebung, Freude, Dankbarkeit oder Stolz erleben und wieder in dir lebendig werden lassen. Achtsam und mitfühlend mit dir umzugehen schafft Raum für neue Ideen und kreative Wege für deine selbstwirksame Lebensgestaltung.
Rudern sorgt für guten Schlaf
Du schläfst nach dem Rudern gut – du weißt, was du getan hast und dein Körper und Geist regenerieren. Auch nach einem Coaching kann es passieren, dass Grübelschleifen, die dich sonst vom Schlafen abhalten, nun leiser werden oder verstummen. Indem du deine Handlungsfähigkeit zurück erlangst, kannst du Entscheidungen treffen, die dich aus dem Grübeln befreien.
Du möchtest dich mental gesund rudern?
Als deine Coach unterstütze ich dich bei diesen Entscheidungen: möchtest du deine Haltung im Boot (oder zum Leben) zu verändern? Oder brauchst du eine Veränderung in der Situation, vielleicht ein anderes Boot (neuer Job), andere Mitfahrer (unterstützende Beziehungen)? …
Ich unterstützt dich gerne auf deiner Fahrt, wenn die Strudel im Fluss deines Lebens zu wild geworden sind und du nach einer klar strukturierten, freundlichen und optimistischen Unterstützerin suchst, um dein Boot wieder auf Kurs zu bringen.