Grundbedürfnisse am Arbeitsplatz

Ein Einbär im Zoo? Klaro, unsere Kinder lieben es, diese mächtigen Tiere zu beobachten. Tierquälerei, auch klar. Wer unendliche Weiten gewohnt ist, dem ist es sicher ein geringer Trost, wenn er bei 12 Grad einen kühlschrankgroßen Eiswürfel zum Spielen bekommt.

Wer seinen Arbeitsplatz selbst gestalten und frei denken möchte, aber hinter Gitterstäben umher tigert, als gäbe es dahinter keine Welt, dem ist der gratis Obstkorb sicher auch ein geringer Trost. Erfüllt dein Arbeitsplatz deine Grundbedürfnisse nach Autonomie, Kompetenz und Bindung?

Käfig oder Abendteuer?

Steigst du jeden morgen in einen Käfig oder gehst du in die Wildnis, Abendteuer erleben? Arbeiten zu gehen ist essentiell für die mentale Gesundheit – der Mensch möchte einen Beitrag leisten, eine Mission erfüllen, seiner Berufung folgen. Wenn er diese Freiheit nicht hat, macht die Arbeit keinen Sinn, die Motivation kommt nicht von Innen und die psychischen Grundbedürfnisse nach Autonomie, Kompetenz und Bindung sind nicht erfüllt.

Möchtest du herausfinden, ob deine Arbeit für dich ein Käfig oder ein Abenteuerspielplatz ist – oder wie du sie zu einem machen kannst? Abgeleitet aus der Selbstbestimmungstheorie von Deci/Ryan gibt es im Coaching der Positiven Psychologie eine Übung dazu: die Füllstände der Grundbedürfnisse.

Übung: Grundbedürfnisse

Denke an deinen Arbeitsplatz. Stelle dir drei Gläser vor, oder zeichne sie am besten gleich auf. Zu jedem Glas kannst du dir ein paar Fragen stellen:

Im ersten Glas liegt die Autonomie: wie sehr kannst du deinen Tagesablauf selbst gestalten? Hast du die Freiheit, zu entscheiden, was du wann machst, kannst du dir deine Pausen so einrichten, wie sie zu deinem Biorhythmus passen? Gibt es wiederkehrende Meetings oder andere Pflichtveranstaltungen die dich in deinem Arbeitsflow stören? Hast du deinen konkreten Arbeitsplatz gewählt oder wurde dir ein Tisch zugewiesen? Wie sieht es aus mit deiner Entscheidungsautonomie bei Temperatur, Licht, Tür auf oder zu, Blumen oder Musik an deinem Arbeitsplatz?

Im zweiten Glas ist die Kompetenz: kannst du alles was du kannst in deinem Job einbringen? Werden nur deine Fachkompetenzen wertgeschätzt oder auch deine Softskills? Redet man in deinem Unternehmen darüber, welche Mitarbeitenden welche (auch zwischenmenschlichen) Stärken mitbringen und ist es gewünscht, diese einzubringen? Erlebst du dich mit deinem Beitrag selbstwirksam? Kannst du mit deiner Arbeit etwas bewirken?

Im dritten Glas ist die Bindung: besteht an deinem Arbeitsplatz professioneller Kontakt zwischen Fachleuten oder Austausch zwischen Menschen? Gibt es eine gemeinsame Vision? Fühlst du dich deinen Mitarbeitenden, Vorgesetzten oder Angestellten verbunden? Habt ihr gemeinsame Themen auch abseits des Arbeitsplatzes? Kennst du Familienstatus oder Hobbys deiner KollegInnen? Fühlst du dich psychologisch sicher an deinem Arbeitsplatz? Gibt es Ansprechpartner und vertrauensvolle Räume, in denen du es auch ansprechen kannst, wenn es dir nicht gut geht oder du Hilfe brauchst?

Füllstände und Eichstriche

Nun zeichne für jedes Glas den Füllstand des Grundbedürfnisses am Arbeitsplatz ein. Gibt es Überraschungen? Zeichne nun die gewünschten Füllstände ein: wo liegt der Eichstrich für jedes Glas? Wie viel Autonomie, Kompetenz und Bindung wünschst du dir am Arbeitsplatz, um dich weniger im Käfig und mehr auf deinem Abenteuerspielplatz zu fühlen?

Diese Übung hilft nicht nur zu erkennen, was dich vielleicht unzufrieden macht, sondern zeigt dir auch, wo du ansetzen kannst, um deine Arbeitszufriedenheit zu verbessern. Du kannst die Entscheidungen treffen, etwas zu verändern: Autonomie. Du kannst herausfinden, was du zur Gestaltung deines Arbeitsumfeldes beitragen kannst: Kompetenz. Und überlegen, wer dich wie dabei unterstützen könnte: Bindung.

Du siehst, schon alleine das darüber Nachdenken, wie du deinen Käfig zum Abenteuer machen kannst, kann deine Grundbedürfnisse nach Autonomie, Kompetenz und Bindung stärken. Gern leite ich dich an, deine Füllstände zu erkunden und herauszufinden, was du persönliche brauchst, um deinen Abenteuer-Arbeitsplatz zu gestalten.

Hier erfährst du mehr über meine Angebote. Oder nimm gleich Kontakt auf für ein kostenfreies Erstgespräch.