Burnout-Coaching?

Coaching adressiert sich an gesunde Menschen. Es hat das Ziel, das Wohlbefinden und die Lebens- und Arbeitszufriedenheit zu steigern. Soweit die Therorie. Fakt ist aber, dass viele Menschen dann ein Coaching aufsuchen, wenn Probleme auftauchen. Entscheidungsfindung, Beziehungsprobleme, Dauerstress, innere Kündigung oder Jobverlusst. Menschen, die in teilweise existentielle Schieflage geraten sind, sind (noch) nicht psychisch krank und oft kein Fall für eine Therapie. Deshalb begreife ich Coaching auch als mentale Gesundheitsprävention.

Anzeichen früh erkennen

Wie bei allen anderen Erkrankungen auch, ist es wichtig, sie in einem Frühstadium zu erkennen. Bei einem anrollenden Schnupfen, auf die vitaminreiche Ernährung achten und trotzdem viel an die frische Luft gehen. Bei Rückenschmerzen mal wieder die Yogaübungen machen, von denen man weiß, dass sie einem gut tun. Bei einer Verbrennung schnell kühlen. Bei Symptomen, die uns eher unbekannt sind, ist es ein Gang zum Hausarzt, der dann Rat weiß.

Aber warum ist es so schwer, die Anzeichen von psychischen Überlastungen zu erkennen und ebenso frühzeitig gegenzusteuern? Ich nehme an ein Teil ist die fehlende Allgemeinbildung über und die immer noch andauernde Stigmatisierung von psychischen Krankheiten. Wer gibt schon gerne zu, dass er sich mental lädiert fühlt – da ist es schon einfacher im Kollegium zu erzählen, dass man eine fette Grippe hatte.

Und dabei sind die Warnzeichen für Burnout sehr leicht zu erkennen. Aus Coaching-Perspektive brauche es keine Diagnose von einem voll ausgereiftem Burnout – so weit muss es gar nicht erst kommen.

Frühzeitige Reaktion

Gerade bei psychischen Belastungen ist es wichtig, früh zu reagieren. Coaching kann dafür einen Rahmen bieten, im geschützen Raum und offen anzusprechen, was geschieht und gangbare Wege hinaus zu finden. Vielleicht ist es ein Zeichen der Generation-60-Stunden-Woche, dass man keine Schwäche zeigen darf, sich da schon durchbeisst, es aushält und mehr schlecht als recht weitermacht. Oder einfach das Unwissen, was ein Coaching zu bieten hat, ist doch der Markt so unübersichtliche und die Ansätze so unterschiedlich.

Coaching bei Anzeichen von Burnout

Ich habe mehrere KlientInnen betreut die entweder bereits eine Diagnose hatten und keinen Therapieplatz fanden oder die ihren Schilderungen im Erstgespräch nach schon mehrere Phasen der Burnout-Entwicklung durchlaufen hatten. Ich thematisiere das Hilfsangebot auf das sie zurückgreifen könnten und dass Coaching nur eine Möglichkeit ist.

Meine Erfahrung aus den Rückmeldungen dieser KlientInnen ist aber auch, dass ein Coaching in einer solchen Situation eine sehr wertvolle Brücke sein kann. Eine Brücke zurück zu sich selbst. Eine Brücke zurück in die wertschätzende Kommunikation mit sich selbst über das subjektive Leid. Eine Brücke während der Wartezeit auf einen Therapieplatz. Eine Brücke für erste Schritte hinaus aus dem Ausgebranntsein. Eine Brücke zu mutigen Entscheidungen. Eine Brücke zu mehr Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge.

Einladung

Ich lade Menschen, die sich in den Anzeichen von Burnout wiederfinden ein, in einem kostenfreien Erstgespräch herauszufinden, wie ein Coaching ihnen helfen kann, nicht weiter auszubrennen.

• Fällt es dir schwer, nichts zu tun oder zu entspannen und deine Gedanken spazieren gehen zu lassen? Es erscheinen immer wieder ungelöste Probleme in Endlosschleifen? Du bist innerlich immer in Unruhe?
• Kennst du es, ergebnislos auf etwas rumzudenken, bis dahin, dass es dir den Schlaf raubt?
• Eigentlich bist du alleine ganz zufrieden? Du findest gute Argumente, warum du dich sozial abkapselst? Sind vielleicht die anderen Schuld und du hast keine Energie mehr, dich mit ihnen auseinander zu setzen?
• Du bist mal voller Ernergie und fast übertrieben euphorisch und dann wieder total verunsichert? Oder sind dir diese ganzen Emotionen eigentlich schon egal, du lebst in einem monotonen Grau ohne Freude und fühlst dich abgestumpft?
• Fällt es dir schwer, den Fokus zu halten, dir passieren Flüchtigkeitsfehler oder du denkst von dir selbst “das kann ich eigentlich besser”?
• Früher ging da mehr. Ist es dein Alter? Oder eine stessige private Situation? Oder eine ungünstige Teamkonstellation? Eigentlich egal, wie du es drehst: Fakt ist, dass deine Leistungen nicht mehr so gut sind wie früher.
• Bist du anfälliger für Infekte? Nichts schlimmes, aber eben so ein andauernd immer wieder ein bischen krank?

All diese Anzeichen können auch auf vielen andere Dinge hindeuten, nicht nur auf Burnout. Alle diese Anzeichen von psychischer Belastung sind kein Zustand, den du weiter aufrecht erhalten solltest. Es gibt Wege und kleine Schritte, wieder in ein abwechslungsreiches, leichtes und zufriedenes Sein zurück zu kommen. Trau dich, dir Unterstützung zu holen, du musst da nicht alleine durch!

Erstgespräch Burnout-Coaching

In einem kostenfreien Erstgespräch höre ich dir zu und gehe in die Rolle der Beraterin: ich gehe mit dir Optionen durch und unterstütze dich dabei herauszufinden, in welche Richtung du die Weichen stellen möchtest. Ich freue mich, wenn ich dich ermutigen kann, die Hilfe dort zu holen, wo es zu dir am besten passt. Wenn du dich für eine Begleitung mit mir als Coach entscheidest, freue ich mich darauf, dich bei beim Wiederaufbau deiner inneren Ruhe, gutem Schlaf, fokussiertem Arbeiten und gelingenden Beziehungen zu unterstützen und allgemeiner deine Selbstwertschätzung und deine mentale Gesundheit zurück zu erobern.